Нужно ли приучать себя спать на жесткой поверхности?

Людмила:

Для профилактики протрузии межпозвонковых дисков рекомендуют спать на спине на жесткой поверхности. Мне больно лежать в таком положении (боль в области поясничных позвонков), а если выполнять упражнения лежа на спине (к примеру подъем и опускание туловища), где поясница соприкасается с поверхностью, то начинается обострение. Нужно ли приучать себя спать на спине в таком случае?

Ответ врача:

Матрас должен быть такой жесткости, чтобы Вам было спать комфортно, а не издеваться над собой. Для позвоночника наиболее физиологическим является положение эмбриона ( на боку с подогнутыми ногами), в таком положении расслабляются мышцы спины. Поэтому рекомендуется спать на матрасе с подходящей для Вас жесткостью и в комфортном для Вас положении. Профилактика протрузий межпозвонковых дисков заключается в контроле нагрузок на позвоночник по вертикали, т.е. поднятие тяжести и прыжки.

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение:

Отправляя заявку, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных

Adblock
detector