Какую ортопедическую подушку для сна лучше всего покупать?

Все мы привыкли спать, положив под голову подушку. Это не просто привычка — подушка в принципе необходима для того, чтобы обеспечить правильное положение тела во время сна. Только так можно дать возможность в полной мере отдохнуть позвоночнику. Попробуйте ради эксперимента поспать без подушки — наверняка проснетесь раньше обычного с болью в шее, поскольку позвоночник находился в неестественном положении.

Подушка должна обеспечить правильное положение тела во время сна

Подушка должна обеспечить правильное положение тела во время сна

Другой вопрос — насколько подходит вам ваша подушка, достаточно ли она удобна? Верным признаком неправильного выбора является то, что вы много ворочаетесь во сне, а иногда даже просыпаетесь, чтобы ее поправить. При этом альтернативы обычно человек себе даже не представляет — мы привыкаем к стандартной квадратной подушке с детства, а дальше считаем, что главное — чтобы под головой что-то лежало.

Но с такой точкой зрения не согласны ортопеды. Доказать, что не все подушки одинаково полезны, не так сложно, но сейчас мы хотим разобраться, что такое ортопедическая подушка для сна и как ее выбрать.

Чем отличается ортопедическая подушка от обычной?

Заходя в магазин растеряться не сложно — выбор подушек просто огромен — прямоугольные и квадратные, жесткие и мягкие, выпуклые и плоские… разнообразие просто огромно, разобраться во всем этом достаточно сложно. Но на самом деле определить, какая именно подушка является ортопедической не так уж сложно.

Обращать внимание следует на два основных фактора — из какого материала сделана и какую имеет форму.

Специальная ортопедическая пена с эффектом «памяти»

Специальная ортопедическая пена с эффектом «памяти»

Традиционные «набивки» — перо, пух, поролон, синтепон, холлофайбер. В общем, это различные искусственные и натуральные материалы, которые объединяет один фактор — отсутствие поддержки (речь не о жесткости, а именно о поддержке). При этом форма такой подушки обычно стандартная (прямоугольник или квадрат).

Стоит отметить, что некоторые «хитроумные» производители «маскируют» свою продукцию под ортопедическую, придавая ей нестандартную форму. Но это, к сожалению, просто маркетинговый ход, никаких преимуществ такая необычная форма не имеет. По форме просто легче заметить то, что вас интересует, но дальше нужно обратить внимание на более важный фактор — наполнение.

Такой наполнитель не один — это может быть специальная ортопедическая пена, которая обладает «памятью формы», латекс, специальный охлаждающий гель, независимые или латексные мини-пружины. Иногда используются просто вставки-валики, которые имеют специальную форму. Отличительная особенность таких материалов — они немного напоминают по своим свойствам пластилин тем, что при надавливании они запоминают форму человеческого тела, а когда воздействие исчезает — постепенно восстанавливают свою прежнюю форму.

Ортопедическая подушка для сна — это не простое и совсем не дешевое изделие, цена которого может «кусаться», как это получается с известными изделиями «Vegas», например, но при этом далеко не всегда на первых порах отзывы о них положительные. Это объясняется тем, что человеку приходится привыкать к несколько другим условиям сна, а этот процесс может растянуться на неделю-две.

Полезна ли ортопедическая подушка?

Поддержание головы во время сна - основная функция подушки

Поддержание головы во время сна — основная функция подушки

Настоящие ортопедические изделия, к сожалению, стоят непомерно дорого. При этом некоторые покупатели остаются разочарованными, поскольку не получают ожидаемого результата. Давайте разберемся, почему так получается.

Основная задача ортопедической подушкиподдерживать голову во время сна в таком положении, чтобы позвоночник мог расслабиться и отдохнуть. Именно для этого нужна «память формы», она позволяет сохранять оптимальное положение головы всю ночь, не создавая нагрузки. Голова не опустится ниже, но при этом подушка и не будет ее «выталкивать». Иначе говоря, это объективно очень полезное изделие, которое позволяет избавиться от боли в шее по утрам.

Но при этом мало кто знает, что нужно еще и уметь подбирать ее «под себя». Так, если человек привык спать на спине, то ему нужна невысокая подушка стандартной формы, а если на боку — то наоборот, высота должна быть больше, при этом должны присутствовать валики различной высоты. Мягкий матрас — также фактор уменьшения высоты подушки, а широкие плечи требуют увеличения высоты. Очень важен и материал «набивки», который должен обладать достаточной степенью поддержки.

К сожалению, все эти советы довольно условны. Без опыта подобрать оптимальный вариант достаточно сложно, потому не стесняйтесь «примериваться» — ложиться в ту позу, в которой вы обычно засыпаете, провести такой эксперимент с несколькими различными моделями, после чего вы уже сможете представить, что вам подходит больше всего. При этом нужно учитывать, что подушка не должна попадать под плечо, а голова должна лежать вровень с телом — только в этом случае позвоночник сможет расслабиться. Только правильно выбранная «под себя» ортопедическая подушка может обеспечить здоровый сон.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"