Остеопороз — как его избежать?

Содержание:

1-osteoporosisОстеопороз – одно из часто диагностируемых заболеваний костной системы, которое чаще всего выявляется у женщин после 40 лет, то есть в предменопаузу и менопаузу. В основе его – потеря костной массы и её плотности, которая в год может достигать 6%. Особенность этой болезни в том, что она длительное время остаётся незамеченным, а к врачу пациент приходит уже тогда, когда патологический процесс практически невозможно затормозить.

Поэтому каждая женщина, приближаясь к периоду менопаузы обязательно должна знать, какие профилактические мероприятия ей необходимо предпринять для того, чтобы это страшное заболевание её не коснулось, тем более что сегодня избежать остеопороза стало намного проще.

Основные правила

Профилактика этого заболевания будет на самом деле эффективной только в случае, если оно ещё не наступило, поэтому, чтобы избежать дальнейших осложнений, перед тем, как принимать самостоятельно какие-либо меры, надо посетить врача, ведь профилактика и лечение заболевания – это разные вещи.

Первое, на что нужно обратить внимание – здоровый образ жизни. Следует сменить вредное место работы, отказаться от кофе и чая, вредных привычек, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе и пешие походы – вот основа, которая позволит избежать патологии даже если женщина в группе риска.

Вторая важная профилактическая мера – питание. Необходимо питаться не только правильно, но и включать в рацион продукты, содержащие такие вещества, как кальций, магний и фосфор, а также очень важный витамин Д. Всё это можно найти в продуктах молочного происхождения, однако только если они будут натуральными, без всевозможных добавок.

Ещё одна особенность правильного питания в профилактических целях – употребление полноценных жиров, без которых важный для организма витамин Д просто не будет усваиваться. Поэтому женщины со строгими диетами также входят в группу риска по остеопорозу.

И, наконец, не стоит пренебрегать физической нагрузкой. И это не обязательно физические упражнения или посещения спортивного зала. Это, например, фитнес, аэробика, танцы, и многое другое, включая посещение бассейна и езду на велосипеде. Причём заниматься спортом необходимо регулярно — только так можно получить положительный результат.

Препараты кальция

Как ещё можно избежать остеопороза при климаксе? Для этого каждая женщина после наступления этого физиологического периода должна принимать препараты кальция, которые обязательно выпишет врач. И это могут быть как полноценные витаминно-минеральные комплексы, так и просто витаминные добавки, в состав которых входит только кальций. К таким современным препаратам можно отнести:

  1. Бивалос.
  2. Форстео.
  3. Терипаратид.
  4. Пролиа.
  5. Эксджива.
  6. Денозумаб.
  7. Кальцепан.
  8. Витрум-кальций-D3.
  9. Кальций Сандоз Форте.
  10. Компливит Кальций D3.

Однако прежде, чем начинать принимать препараты кальция, надо проконсультироваться со специалистом, так как любое лекарственное средство, и это тоже, имеет противопоказания и ограничения, а также побочные действия. Всё это выявить может только опытный специалист.

Врачебный контроль

na-prieme-u-vrachaЕжегодно все женщины из зоны риска по остеохондрозу должны проходить комплексный медосмотр, куда должен входить не только общий анализ крови и мочи. К примеру, одним из самых лучших методов сейчас является денситометрия, которая позволяет измерить плотность костной ткани на том или ином участке тела человека. Такая методика позволит обнаружить даже минимальное снижение плотности кости, что позволит врачу принять необходимые меры тогда, когда заболевание только начинает развиваться.

Также для выявления ранних проявлений заболевания могут быть использованы и другие методы, например, количественная компьютерная томография, ультразвуковая денситометрия, одно- и двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Однако все эти показатели должны рассматриваться совместно с биохимическими анализами крови, а это обязательно определение таких показателей, как общая щелочная фосфотаза, костный изофермент щелочной фосфотазы, остеокальцин и пропептид коллагена первого типа.

Для того, чтобы понять, идет ли в организме разрушение костной ткани и как сильно оно протекает, следует пройти и такие анализы, как оксипролин, гидроксипролин мочи, N-концевой телопептид в моче и С-концевой телопептид коллагена I типа в крови. Все эти анализы каждая женщина должна проходить раз в год, хотя этот список может корректироваться врачом.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии
Adblock
detector