После перелома голеностопа — как разработать ногу?

Содержание:

Как разработать ногу после перелома голеностопа? Это длительный процесс, который может продолжаться не один месяц. Чтобы разработать ногу полностью, потребуется немало усилий со стороны пациента.

Реабилитация проводится, чтобы предотвратить атрофию мышц, устранить нарушения, которые могут возникнуть в сосудах, а также избавиться от лимфостаза, что является причиной развития отёков.

Реабилитация помогает улучшить подвижность сустава, повысить эластичность связок, укрепит мышцы ног. Очень важно, чтобы восстановление проходило под врачебным контролем, а все упражнения пациент выполнял без появления боли или чувства дискомфорта. Идеально, если восстановление будет проведено в специализированной клинике или санатории.

Основные этапы

Начинать восстановление сустава лучше всего с массажа. Затем следует подключить физиопроцедуры и растирание специальными средствами. Также при разработке после перелома голеностопа может потребоваться использования таких мазей, как гепариновая или тех, что помогают избавиться от отёков.

Очень важно в период реабилитации ношение бандажа. Это поможет избавить сустав от дополнительных травм или повреждений связок. Бандаж шнуруется по всему голеностопу. У него есть ремни, которые фиксируются и помогают защитить ногу как во время занятий, так и при выполнении ежедневных дел. Так, например, он не помешает передвигаться по лестнице и никак не скажется на возможности играть в мяч.

Одна из самых важных функций этого приспособления – профилактика болевых ощущений, которые появляются чаще всего при длительных и частых нагрузках на ногу после перелома.

Очень часто после снятия гипса может развиваться сильный отёк, который становится особенно заметным по вечерам. Избавиться от него помогут ванночки с морской солью или лечебными травами. Для её приготовления всего лишь 100 грамм соли растворяют в литре воды. Длительность процедуры — не более 20 минут.

Также хороший эффект можно получить при использовании тепловых процедур, например, с применением воска или же озокерита.

Пациент обязательно должен научиться делать самомассаж. Движения нужно проводить от кончиков пальцев к верху стопы, а в качестве масла использовать кедровое, которое борется с отёками. Обувь для ношения следует выбирать только на плоской подошве и только самую удобную. Желательно обязательно носить ортопедические стельки.

Упражнения

Чтобы быстро разработать ногу после перелома, надо выполнять некоторые упражнения, но перед занятиями следует посоветоваться с врачом. Основными упражнениями следует считать следующие:

  1. Приседания с мячом, причём использовать лучше физиобол.
  2. Тренировка баланса на платформе и на валике.
  3. Прыжки.
  4. Тренировка с эластичной лентой.
  5. Ходьба, как обычная, так и с сопротивлением.
  6. Упражнения на специально разработанной изокинетической машине типа «Biodex».
  7. Ходьба с полной опорой на сломанную ногу после снятия гипса.

Диета

Очень важно в это время правильно питаться. Помочь разработать верную диету поможет диетолог. В пищевой рацион надо включать те продукты, которые содержат кальций и фосфор. Это не только кисломолочные продукты питания, но и, например, сардины в масле, плавленые сырки, обыкновенная белокочанная капуста, креветки, особенно вареные, а также чёрный хлеб и лук порей.

Чтобы кальций хорошо усваивался, требуется принимать дополнительные дозы витамина Д. Кроме масляного раствора, людям, которые получали переломы, рекомендуется длительное время проводить на свежем воздухе. Все занятия лечебной физкультурой желательно также проводить на свежем воздухе.

Восстановительный период следует начинать с момента наложения гипса. Так, например, на сломанной ноге рекомендуется обязательно шевелить пальцами, напрягать мышцы голени, сгибать и разгибать колено, а также делать упражнения для здоровой ноги.

При лечении без операции реабилитация может занять от 2 до 4 месяцев. А при операции и установке пластин этот период значительно сокращается. Однако оперативное лечение возможно далеко не всегда и вопрос о его необходимости решает только лечащий врач.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Автор:
Ромащенко Ольга — Медицинский журналист.
Врач-эпидемиолог высшей категории.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"