Посоветуйте гимнастику для моего диагноза

Валерий:

Возраст -73 года. Летом 2013 г. внезапно появились сильные боли в левой ноге по ходу седалищного нерва, спровоцированные подъемом ведра с водой. Лечение — инъекции мовалиса + диклофенак (свечи). Боли практически стихли. 19.09.2013 — мрт позвоночника с заключением: «остеохондроз, деформирующий спондилёз, грубый спондилоартроз (с воздействием на корешки L2,L3,L4) пояснично-крестцового отдела позвоночника. Антелистез L4 позвонка. Секвестрированная грыжа межпозвоночного диска L5-S1 с воздействием на корешок спинномозгового нерва S1 и частично элементы конского хвоста на этом уровне слева. Протрузии межпозвоночных дисков L1-L2,L2-L3,L3-L4, без выраженного воздействия на невральные структуры.»
В настоящее время болей нет. Подскажите, пожалуйста, какую лечебную гимнастику я могу делать при таком диагнозе и где я могу её скачать.

Ответ врача:

Если нет боли, то нет необходимости в лечебных мероприятиях включая и физкультуру. В вашей ситуации достаточно соблюдать общий двигательный режим. Это ходьба умеренным темпом по 2-3 часа в день. Этого будет абсолютно достаточно. Главным профилактическим моментом, который позволяет избежать будущих проблем со спиной, это прекратить использовать ваш позвоночник в качестве подъёмного крана. Перестаньте поднимать тяжести. Максимальный допустимый вес в вашем случае это 3-5 кг. Если вы будите придерживаться этих рекомендаций, то спина не будет вас беспокоить.

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение:

Отправляя заявку, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных