Посоветуйте упражнения при протрузии в шейном отделе

Люба:

Постоянные боли в спине, шее и головные боли очень частые. Невропатолог сказал, что протрузия шейного отдела позвоночника, назначила таблетки Мидокалм и мазь ДИП-рилиф, сказала делать корсетные упражнения. Таблетки попила, мазью пользуюсь, а упражнения нигде не найду. Может вы подскажете подходящие мне.

Ответ врача:

Упражнений для шейного отделеа позвоночника немного: повороты влево — вправо, наклоны на левое и правое плечо, наклоны вперед — назад, исключить круговые движения головой. Упражнения делать плавно, не форсируя повороты и наклоны.

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас: