Поясничный лордоз — какие упражнения ЛФК применять?

Содержание:

ЛФК при лордозе поясничного отдела позвоночника нужно проводить одновременно с медикаментозным лечением, массажем и другими физиопроцедурами. Только комплексное лечение поможет избавиться от этой довольно распространённой проблемы.

Основные правила

Прежде, чем начинать заниматься, следует запомнить, что начинать нужно с минимальной нагрузки, и увеличивать количество повторов и сложность постепенно.

При занятиях не должно быть боли. При любом дискомфорте заниматься нужно немедленно прекратить и при необходимости обязательно обратиться к врачу. Особое внимание следует уделить эмоциям. Заниматься можно только при желании и в хорошем настроении.

Перед основным комплексом надо выполнить лёгкую зарядку, которая поможет разогреть мышцы. Приступать к выполнению сразу основного комплекса нельзя. Результат, который принёс бы пользу позвоночнику, можно получить только при регулярных занятиях — при выполнении упражнений время от времени никакой пользы не будет.

Не следует заниматься в период обострения заболевания, а также при выраженном болевом синдроме в области спины. Заниматься следует в удобной, желательно ортопедической обуви, и в одежде, которая не сковывает движения.

Как заниматься

ЛФК при поясничном лордозе следует выполнять в таком порядке:

  1. В положении стоя делать наклоны вперёд, при этом стараться дотянуться пальцами до стоп. Колени не сгибать. Повторить 10 раз.
  2. Встать возле стены и опереться об неё не только лопатками я ягодицами, но и максимально приблизить поясничный отдел. Дыхание произвольное. На каждую попытку отводится по 10 секунд. Повторить не менее 7 раз.
  3. Встать прямо, затем нагнуться и руками обнять ноги. Лицом при этом как можно ближе придвинуться к коленям.
  4. Приседать с руками, которые подняты вверх. Пятки от пола не отрывать. Постепенно довести упражнение до полноценного приседания с тем, чтобы колени не разводились в стороны. Повторять можно до 15 – 20 раз.
  5. Выполнять лёжа на полу, руки развести в стороны. Приподнять ноги, согнуть их в коленях и дотронуться ими до лба. Выполнять плавно и осторожно. Повторить до 10 раз.
  6. Лёжа на полу, как можно плотнее прижимать поясницу к полу.
  7. Из положения лёжа перейти в положение сидя без использования рук, только при напряжении спины. Повторить не менее 5 раз.
  8. Висеть на перекладине. Выполнять надо несколько раз в день. В самом начале длительность висения должна составлять не более 3 минут, но постепенно это время нужно довести до 10 минут.
  9. Вися на перекладине, поднимать ноги вверх. Ни в коем случае не сгибать их в это время в коленях, работать должен только тазобедренный сустав.
  10. Качать пресс классическим методом.

Все упражнения ЛФК при лордозе поясницы должны выполняться медленно, без напряжений, без резких движений. Перед тем, как начинать заниматься, следует непременно посоветоваться со специалистом.

Чтобы результат оказался на самом деле видимым, надо заниматься не менее полугода каждый день. Также следует помнить, что лордоз – это прогрессирующее заболевание, которое особенно опасно для взрослых. И если у детей его можно вылечить при помощи правильно подобранных консервативных методов, сделать это во взрослом возрасте очень сложно, и здесь нередко требуется операция.

Причины

Почему развивается лордоз позвоночника? Это состояние может быть первичным либо вторичным. В первом случае оно развивается на фоне врождённых пороков развития позвоночника, из-за появления здесь различных новообразований, а также в результате воспалительного процесса.

Ещё одна частая причина – спондилолистез, при котором позвонок, расположенный выше, смещается по отношению к позвонку, который расположен ниже. Сюда же стоит отнести туберкулёз костей, травмы.

Вторичный тип формируется при патологиях, которые, казалось бы, не имеют никакого отношения к позвоночнику. Так, например, это может быть анкилоз бедра, вывих тазобедренного сустава, его контрактура, паралич ног, полиомиелит, беременность.

Осложнения

Без лечения заболевание начинает развиваться довольно быстро и в скором времени может вызвать очень серьёзные осложнения, некоторые из которых могут привести к инвалидности.

Так, например, у пациентов с данным диагнозом могут появиться грыжи, выпячивание позвоночных дисков, воспаление мышц, нестабильность позвонков, дистрофические изменения, которые могут вызвать параличи и парезы нижних конечностей, а также нарушение функций органов малого таза.

Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии.
Adblock
detector