Причины развития и симптомы гиподинамии

Содержание:

Гиподинамия – это нарушение самых разных функций организма, включая опорно-двигательную, функцию кровообращения и дыхания, а также пищеварения, из-за ограничения двигательной активности и как следствие — происходит снижение сократительной способности мышц. В прошлом веке это состояние была редким явлением, однако сегодня распространённость его возросла многократно и вызвано это урбанизацией, автоматизацией и практически полной механизацией труда, а также в связи с увеличивающийся ролью коммуникаций.

Получается, что гиподинамия — это следствие освобождения человека от физического труда. При этом особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система, но негативное влияние сказывается и на обмене веществ, и на уменьшении тканевого кровоснабжения.
gipodin

В чём опасность

Из-за практически полного отсутствия физической нагрузки, а ведь многие проводят свой день в сидячем, а зачастую даже в лежачем положении, начинается ослабление мышц с последующей их атрофией. Человек становится уже не таким сильным и выносливым, происходит нарушение нервно-рефлекторных связей, что влечёт за собой вегето-сосудистую дистонию, депрессию и некоторые другие патологические состояния. Сильно нарушается обмен веществ, а это, в свою очередь, заканчивается ожирением.

Но изменения со стороны мышц – это половина беды. Постепенно патологические процессы начинают развиваться и в костях, что вызывает развитие остеопороза, остеоартроза, остеохондроза. Длительная гиподинамия – это большая вероятность развития ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии. К последствиям также можно отнести обструктивный бронхит и нарушения пищеварения.

Практически всегда страдает и эндокринная система, что приводит к появлению избыточной массы тела, инсулинорезистентности и повышенному риску развития атеросклероза. Всё это сказывается тем, что человеческая жизнь сокращается на несколько лет.

Основные проявления

Симптомы гиподинамии выявить не так уж и сложно, так как со временем они начнут проявляться всё сильнее и сильнее. К основным признакам можно отнести:

  1. Частые переломы.
  2. Частая головная боль без видимых причин.
  3. Чрезмерная нервозность.
  4. Бессонница.
  5. Общая усталость.
  6. Снижение работоспособности.
  7. Ожирение.
  8. Нарушение эрекции.
  9. Отсутствие оргазма.
  10. Повышение аппетита.

Все эти симптомы должны обязательно насторожить человека. Если гиподинамия будет выявлена на самых ранних стадиях, то справиться с ней не составит труда. Но если она зайдёт слишком далеко, то вылечить последствия будет уже не так просто.

С гиподинамией тесно связано и такое понятие, как гипокинезия, при которой человек совершает очень мало активных движений. Конечно, оба эти состояния трудно назвать заболеваниями, скорее, это признаки современной жизни человека и развития прогресса, но с ними необходимо обязательно бороться и проводить профилактические мероприятия.

Как бороться

gipodin2На самом деле бороться с гиподинамией не так уж и сложно. Профилактика этого состояния включает в себя движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Курение и употребление алкоголя могут только усугубить состояние. При этом обязательно необходимо составить режим дня, в котором чередовать периоды физической активности с умственной работой и здоровым питанием.

Очень хорошо помогает физическая нагрузка – ходьба пешком, утренняя зарядка, работа в саду или хотя бы прогулки на свежем воздухе. Конечно, не стоит забывать про плавание, которое помогает раз и навсегда избавиться от этого опасного состояния.

В некоторых случаях гиподинамия бывает вынужденной, например, при переломе ноги или позвоночника. В таком случае человек должен длительное время проводить в постели. Поэтому здесь реабилитация и восстановление играет особую роль. Тогда обязательно нужны индивидуальные занятия лечебной физкультурой, массаж и специально разработанная программа питания. Всё это поможет восстановить тонус мышц и стабилизирует работу внутренних органов.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Автор:
Ромащенко Ольга — Медицинский журналист.
Врач-эпидемиолог высшей категории.
Adblock
detector