Принципы и техники лечебного плавания

Содержание:

Лечебное плавание может быть рекомендовано человеку с различными патологиями опорно-двигательного аппарата, только если он может выполнить весь комплекс координированных движений в воде. Если это важнейшее условие соблюдаться не будет, то плаванием данную процедуру назвать нельзя. Это будет, скорее, просто купание, которое в некоторой степени также оказывает положительный оздоравливающий эффект на организм, но не в полной мере.

Использовать этот метод можно в разных целях. Так, например, он рекомендуется для улучшения осанки, для коррекции деформаций позвоночного столба, а чаще всего это сутулость, для укрепления мышц. Однако лечебный эффект будет полностью зависеть от того, как хорошо человек будет держаться на воде во время занятий и какую технику он сможет использовать.

Некоторые принципы

Если человек не умеет плавать, то, находясь в воде, он совершает много самых разных движений, которые носят рефлекторный характер. Такое купание не оказывает на организм никакого лечебного воздействия. Если человек умеет плавать, но делает это неумело, то в скором времени он почувствует сильное утомление, а неправильные движения могут привести к повышенной подвижности позвонков, что при некоторых патологиях строго противопоказано.

Это значит, что ещё до начала курса пациента необходимо обучить 2 – 3 техникам плавания, которые оказывают на самом деле положительный эффект на опорно-двигательный аппарата. Только в таком случае процедуры будут на самом деле приносить пользу. Это касается не только занятий для взрослых, но и лечебного плавания для детей.

Обучение человека с заболеваниями суставов и позвоночника проводится точно также, как и обучение здорового. Но здесь есть свои особенности, которые тренер обязательно должен учитывать. Так, например, не надо забывать о том, что поражённые суставы рук и ног имеют ограниченную амплитуду движения. И, конечно, период адаптации к водным процедурам должен проходить несколько длиннее, что связано с уменьшением устойчивости организма переносить колебания температуры и сниженным иммунитетом.

Поэтапный план

Не стоит отправлять пациента сразу же в бассейн. Перед тем, как отправиться туда, необходимо пройти хорошо продуманную подготовку, которая будет включать в себя:

  1. Разучивание техники поведения в бассейне на суше.
  2. Отработка взаимодействия рук и ног у бортика в воде.
  3. Выработка совместной взаимосвязи движений рук, ног и туловища в воде.
  4. Свободное перемещение с предметами и без них.

Если у пациента недостаточно укреплены мышцы спины и живота, то это будет причиной прогибания позвоночника в поясничной области. Допускать этого нельзя, поэтому количество занятий у бортика следует увеличить в несколько раз.

Техники

Занятия лечебным плаванием могут проводиться в разных стилях, и здесь всё будет зависеть от того, какой диагноз был поставлен пациенту. Так, например, при сутулости рекомендуется плавание на спине в вольном стиле. Стиль «дельфин» при заболеваниях спины должен быть исключён полностью. При патологиях позвоночника можно использовать стиль на боку, на спине или брасом. «Баттерфляй» оказывает большую нагрузку на мышцы спины, активизирует обмен веществ, положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Однако классический «баттерфляй» довольно трудно выполним, поэтому можно использовать его комбинацию с брассом.

Но всё же самый рекомендуемый стиль при таких заболеваниях, как дефекты осанки, сколиоз, остаточные явления при переломах позвоночника — это брасс. Это связано с тем, что тело в воде находится в более устойчивом положении, и нет дополнительных движений туловищем.

Следует помнить, что спортивный брасс – это довольно быстрое направление, с глубокими гребками рук и сильным прогибом в пояснице. От этого следует отказаться и в лечебных целях использовать более медленный и мягкий стиль, который необходимо разучивать с тренером.

В некоторых случаях от классических стилей необходимо отказаться и объединить в единое целое два разных. Это могут быть движения руками, как в брассе, а ногами — как в кроле. Особенно хорошо использовать это в занятиях для детей.

Особенности лечебного плавания при различных заболеваниях позвоночника может определить только врач. Однако тренер во время занятий должен понимать, что пациент с любыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата прежде всего должен научиться свободно держаться на воде без каких-либо поступательных перемещений вперёд. Это играет важную психологическую роль, повышает уверенность, и просто необходимо людям для того, чтобы такие водные занятия оказывали на самом деле тот волшебный эффект, которого от них многие и ждут.

Что касается дозировок и нагрузки, то здесь всё строго индивидуально и начинать следует с минимального, постепенно доводя общую дистанцию до 100 метров, но не более.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Автор:
Ромащенко Ольга — Медицинский журналист.
Врач-эпидемиолог высшей категории.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"