Профилактика как лучший способ предотвращения заболеваний спины

Заболевания спины можно считать одними из самых тяжелых в излечении и неудобных в повседневной жизни. Артрит, сколиоз, радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи — все эти недуги сопровождаются сильными болями, негативно влияют на осанку, не позволяют вести насыщенную и активную жизнь.

К сожалению, в последние десятилетия заболевания позвоночника встречаются все чаще даже у молодых людей. Виной тому — преимущественно неподвижный образ жизни, при котором трудно все время поддерживать спину в правильном положении. Лечение спины — всегда сложное и дорогостоящее дело с негарантированным результатом — поэтому лучше всего с молодых лет осуществлять качественную профилактику.

В чем заключается профилактика?

Если пока состояние Вашей спины не вызывает у Вас нареканий, и Вы хотите, чтобы здоровье позвоночника сохранялось как можно дольше, нужно позаботиться о нескольких аспектах. А именно:

  • Как можно больше двигайтесь и помогайте позвоночнику оставаться в анатомически правильном положении. Подойдут ежедневные пешие прогулки хотя бы на протяжении получаса, утренняя зарядка, особенно полезным окажется плавание.
  • Уделите внимание сбалансированному рациону. Следите, чтобы в любой сезон в Вашей пище было достаточно микроэлементов и витаминов — особенно важно контролировать уровень кальция, этот элемент отвечает за крепость костей.
  • Заботьтесь об удобном положении спины не только в состоянии бодрствования — но и во время сна. К появлению проблем часто приводит сон на плохо подобранном спальном месте — если Ваша кровать слишком мягкая, матрас давно продавился и прогнулся, мышцы и суставы затекают, то болезни спины не заставят себя долго ждать.

Каким должен быть идеальный матрас?

Несмотря на то, что большинство людей питает симпатию к мягким, как бы охватывающим все тело матрасам, врачи сходятся в одном — спать на таких поверхностях вредно. Для ночного отдыха оптимальными остаются матрасы средней жесткости — они не приносят дискомфорта, но поддерживают позвоночник в ровном состоянии.

Хороший выбор матрасов представлен в интернет-магазине 1001matras.ru. Ознакомившись с каталогом, можно легко убедиться, что поиски матраса средней жесткости не представляют собой особой проблемы.

Поддержку спины могут осуществлять и пружинные, и беспружинные модели матрасов, можно найти как дорогие, так и бюджетные варианты. Можно даже не заменять поверхность целиком, а ограничиться тонким дополнительным матрасом, регулирующим жесткость.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"