Шейный остеохондроз — посоветуйте упражнения

Замир:

Мне 34 года. У меня шейный остеохондроз. Посоветуйте, пожалуйста, хороший комплекс упражнений для остеохондроза в домашних условиях.

Ответ врача:

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника следующий: наклоны головы на одно плечо и на второе, вперед — назад, повороты головы влево — вправо, движения должны быть плавными, пожимание плечами, движения плечами вперёд — назад. Этих движений для шейного отдела позвоночника достаточно. Ограничьте длительное вынужденное положение головы и шеи (телефон, планшет и т.д.)

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение:

Отправляя заявку, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных