Стеноз позвоночного канала поясничного отдела — ЛФК

ЛФК при стенозе позвоночного канала поясничного отдела помогают снизить скорость развития заболевания, облегчают боль, а также помогают избавиться от сдавливания нервных корешков, что и является причиной сильнейших болевых ощущений.

Однако прежде, чем начинать их выполнять, следует проконсультироваться с врачом, так как без этого они могут навредить, а вот пользы от них не будет вовсе. Причём вылечить сам стеноз при помощи таких упражнений нельзя. Таким образом можно только уменьшить симптоматические проявления. Использовать их без рекомендаций ортопеда или ревматолога строго запрещено.

Упражнения нельзя делать при обострении заболевания, при наличии сильного болевого синдрома, а также если стеноз прогрессирует очень быстро. В этот период желательно совсем отказаться от физической нагрузки и отдать предпочтение лечению лекарствами.

Традиционные занятия

Существует немало упражнений, которые помогают уменьшить проявление этого серьёзного заболевания. Но всё же самыми эффективными следует считать следующие.

При первом упражнении необходимо лечь на кровать так, чтобы ноги и тазовая часть тела свисали. Руками следует взяться за основание кровати. Теперь следует поднимать нижнюю часть тела и зафиксировать в таком положении на несколько секунд. Ступни в этот момент следует направить вверх.

При втором упражнении исходное положение – лёжа ни животе. Руки сзади сцепить в замок. Затем приподняться так, чтобы тело опиралось только на грудь и живот. И поочерёдно поднимать по одной ноге. При стенозе это упражнение при условии правильного его выполнения считается одним из самых эффективных.

Третье упражнение — в той же позиции, но руки за головой. Ноги развести в ширину. Приподнимать от кровати туловище и ноги поочерёдно. После такого занятия следует сделать отдых на протяжении 20 минут.

Снять боль помогает позиция на четвереньках. Стоять нужно на коленях, но так, чтобы ступни были приведены к ягодицам. Даже самая сильная боль при регулярном выполнении этого занятия проходит.

Гимнастика и массаж

Упражнения при стенозе позвоночного канала поясничного отдела необходимо сочетать с другими методами лечения, в частности — с гимнастикой и массажем. Такой подход позволит не только избавиться от боли, но и предотвратит резкое сужение самого канала при прогрессировании болезни.

Простейшее, что следует делать – это бег трусцой. Но бегать следует только по мягкой земле, а вот по асфальту нельзя. Также не рекомендуется сразу давать организму слишком большую нагрузку, так как это негативно скажется и на сердечно-сосудистой системе, и на суставах, особенно коленях.

Бег помогает укрепить мышцы, а также расслабить некоторые из них, так как при данном состоянии большинство мышц, которые расположены в районе позвоночника, находится в очень напряжённом состоянии.

К тому же, неспешный бег – это отличная профилактика для предотвращения грыж диска, которые появляются у всех с диагнозом стеноз позвоночника на поздних стадиях.

Во время сидения следует выполнять одно простое упражнение – попытаться, наклонив голову, достать до плеча. Это поможет предотвратить стеноз шейного и грудного отделов позвоночника, которые нередко начинаются после поражения поясницы.

Необходимо физическую нагрузку чередовать с контрастным душем. Это помогает стимулировать нервную систему, снижает воспаление, уменьшает боль и нормализует кровоток. К тому же, контрастный душ – это отличный способ для того, чтобы получить закаливающие процедуры, что очень важно при любом заболевании костей и суставов.

При посещении спортивного зала следует надевать специальный корсет, который приобретают в аптеке по совету врача. Он поможет предотвратить какие-либо повреждения суставов, а также снизит нагрузку на спину во время занятий.

Кроме упражнений, большое внимание надо уделить и массажу. Причём его должен выполнять только специалист, в противном случае вместо пользы можно получить вред. Заниматься можно и на специальных тренажёрах, которые помогают снять болевые ощущения.

В зависимости от того, как именно человек будет тренировать спину, будет зависеть и степень выраженности симптомов, а также скорость развития стеноза. Если же не предпринимать никаких попыток, и не заниматься упражнениями, стеноз будет развиваться довольно быстро, а для его лечения может потребоваться операция.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"