Тремор головы — какие упражнения применяют?

Содержание:

Лечение тремора головы должно быть комплексным и назначаться может только врачом. Кроме приёма препаратов и физиотерапии, могут использоваться и специально разработанные упражнения.

Выполнять их рекомендуется регулярно и в домашних условиях. Однако при помощи одних только упражнений справиться с данным симптомом не получится.

Плавание

Плавание – лучший метод избавиться от проявления остеохондроза и других заболеваний шеи, которые чаще всего и приводят к непроизвольным движениям. Плавать следует только в закрытом бассейне, причём делать это несколько раз в неделю, несмотря на время года.

Плавание оказывает общеукрепляющее действие на все группы мышц, помогает справиться с тонусом и напряжением мышечной ткани, обладает расслабляющим эффектом. К тому же, оно отлично помогает справиться с психической нагрузкой и на время забыть о проблемах и переживаниях.

Именно по этой причине плавание полезно включить в период лечения тремора головы. Но перед тем, как начинать посещать бассейн, стоит посоветоваться с врачом.

Дыхательная гимнастика

Это ещё один простой и действенный вариант справиться с тремором головы. Делается довольно простое упражнение.

На вдохе — как можно выше поднять руки вверх и тянуться на носочках, по мере возможности как можно выше.

На выдохе – руки медленно опустить. Затем сделать просто вдох и выдох и повторить упражнение.

Делать такую дыхательную гимнастику надо до 6 раз в день. При этом каждый раз рекомендуется выполнять не меньше 10 повторов.

Вращения и кивания

Полезны и такие упражнения, как вращения и кивания. Вращения надо выполнять аккуратно, но с наибольшей амплитудой. Лучше всего в это время фиксировать свой взгляд на каком-то неподвижном предмете. Вращения надо делать в обе стороны, по 10 повторов в каждую сторону.

Кивания – отличный вариант справиться с навязчивым тремором головы, от которого страдают многие. Кивать надо как можно сильнее, пытаясь достать подбородком до груди. После максимально сильно откинуть голову назад.

Повторять эти упражнения также рекомендуется несколько раз в день, и обязательно сочетать их с дыхательной гимнастикой, которая была описана выше.

Йога

Нередко специалисты рекомендуют пациентам с данным симптомом начать заниматься йогой. Эти упражнения при треморе головы обладают хорошим эффектом восстановления. Результат можно увидеть уже после первой недели занятий.

При первом упражнении кончик указательного пальца правой руки прижимается к основанию большого пальца. То же самое выполнить и на другой руке. При необходимости большим пальцем можно прижимать указательный. При этом остальные пальцы должны оставаться прямыми и расслабленными. Надо закрыть глаза и представить, что с каждым вдохом по шее растекается лёгкое тепло, а с каждым выдохом выходит болезнь.

Следующее упражнение – соединить вместе первый, четвёртый и пятый палец сначала на правой руке, потом на левой. При этом второй и третий должны быть прямыми. Закрыть глаза и также представить, как к голове приливает тепло и здоровье.

Массаж

В комплекс лечения следует включить и массаж. При этом упражнения при треморе головы можно делать, например, в течение дня, а вечером принять ванну с аромамаслами и сделать массаж. Лучше, если массировать спину будет специалист. При этом нужно затрагивать не только шею, но и плечи, руки и грудную часть спины.

Из массажных движений рекомендуются растирания, разминания, пощипывания. После процедуры надо некоторое время побыть в расслабленном положении и забыть об имеющемся заболевании.

Что делать, если нет эффекта

Действительно, иногда вылечить тремор головы одними только упражнениями не получится. Они хорошо помогают, если эти проявления возникли в результате остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Особенно действенны, если симптом вызван перенапряжением мышц, нарушением кровообращения или ущемлением нервных окончаний.

Но если дрожание возникает в результате алкоголизма или болезни Паркинсона, то требуется абсолютно другой подход к терапии.

Также тремор может развиться при заболеваниях эндокринной системы и при поражении печени. Тогда нужно обязательно начать принимать необходимые препараты и не заниматься самолечением. Упражнения здесь окажутся абсолютно бессильны.

Во многих случаях гимнастику рекомендуется сочетать с приёмом успокоительных препаратов, например, настоя валерианы и витаминов группы В. В самых сложных случаях назначаются антидепрессанты.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Автор:
Ромащенко Ольга — Медицинский журналист.
Врач-эпидемиолог высшей категории.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"