Вдыхаем и худеем

yo-yo-dietЛюди давно заметили, что с помощью запахов можно влиять на настроение и самочувствие. Даже принять решение можно под воздействием определенных ароматов.

Научные исследования диетологов подтверждают, что запах одних продуктов побуждает человека немедленно съесть что-нибудь вкусненькое и крайне неполезное, а другие душистые продукты, в свою очередь, отвлекают от привычки переедать и улучшают настроение.

Оливковое масло первого холодного отжима

Масло, полученное путем прессования свежих маслин, содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают бороться с высоким уровнем холестерина и помогают освобождать организм от шлаков. А гормон радости серотонин, содержащийся в этом чудо-продукте, позволяет забыть о чувстве голода.

Когда же ароматизированный экстракт оливкового масла был добавлен в йогурт, то оказалось, что участники исследования употребили меньшее количество калорий в сутки. Также в сравнении с той группой, которая ела обычный йогурт, улучшились показатели сахара в крови.

greitfrРайский цитрус – грейпфрут

Эта витаминная бомба обладает свежим ароматом, способствующим снижению аппетита и ускорению обмена веществ. Особенно много полезных эфирных масел в шкурке грейпфрута, поэтому их нужно вдыхать. Ну а сочную мякоть можно совершенно спокойно употребить внутрь, не опасаясь за фигуру, ведь этот цитрус на редкость низкокалориен.

Чеснок и пряности

Чесночный запах, аромат специй и пряных трав, исходящий от только что приготовленного блюда, позволяет нам насладиться запахом пищи и съесть ее без спешки, прочувствовав оттенки вкуса и насытиться меньшим объемом.

Спелые бананы и зеленые яблоки

Худеющим будет полезно перекусить хрустящим яблочком или душистым бананом перед основным приемом пищи, ведь восприятие их аромата на голодный желудок поможет приглушить голод и повлечет за собой потребление меньшего количества калорий. С той же целью можно пожевать или понюхать листочки мяты. Гарантируем, что часть порции останется на тарелке.

Аромат ванили обладает похожим эффектом, он может помочь обмануть мозг и отказаться от сладкого калорийного десерта.

fenhelМодный фенхель

Запах фенхеля благотворно воздействует на нервную систему, что позволяет усмирить невротический волчий голод.

Этот «сладкий укроп» также стимулирует метаболизм и помогает выводить жидкость из организма, что благотворно сказывается на внешнем виде, а показатели на весах двигаются в желаемую сторону.

Источник: fb.ru

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Автор:
Пономаренко Юрий — Медицинский журналист.
Медбрат в отделении травматологии и ортопедии.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"